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Les protéines de soja sont des sources végétales idéales pour les personnes qui ne souhaitent pas augmenter leur consommation de produits laitiers et de viande ou qui sont intolérants au lactose. Par ailleurs, le soja est un aliment très riche en protéines et très peu sucré.
De nombreuses protéines de soja ont été créées pour apporter une dose importante d’acides aminés à l’organisme. Ce produit alimentaire a d’ailleurs de nombreux bienfaits sur la santé et il peut même être consommé quotidiennement si vous pratiquez une activité sportive régulière.
Cette protéine naturelle permet, entre-autre, de réduire les risques cardiovasculaires, en contribuant à l’équilibre du taux de cholestérol dans le corps. Plusieurs chercheurs ont mené des études qui ont conclu que le soja pouvait limiter le risque d’avoir certains cancers. La protéine de soja est donc un superbe produit à ajouter à son alimentation quotidienne. Par ailleurs, c’est un produit facile à fabriquer et il n’est donc pas cher.
Si vous cherchez à réduire votre consommation de viande, le soja peut être un bon compromis, car il va continuer à vous apporter les protéines nécessaires. Par ailleurs, cet aliment végétal peut vous aider à développer votre masse musculaire et améliorer vos performances sportives. Vous pouvez trouver cette protéine de soja sous forme de poudre à ajouter dans des shakers.
Attention, cet aliment peut aussi comporter un danger pour la santé, s’il est mal consommé. Certaines études en ont conclu que le soja pouvait réduire la testostérone chez les hommes. Cet avis n’est tout de même pas majoritaire, et la plupart des sportifs n’ont jamais eu d’effets secondaires vis-à-vis de cette poudre.
Certaines personnes peuvent cependant avoir des intolérances au soja. Il est donc conseillé d’avoir une consommation peu élevée au début de la prise. Par ailleurs, certaines poudres de soja contiennent des arômes, il faut donc bien regarder l’emballage pour ne pas avoir de mauvaise surprise.
????️ Le prix de la protéine de soja : Le grand avantage de l’isolat de protéines de soja est que c’est un produit pas cher. Vous pouvez facilement trouver plusieurs kilos de poudre pour seulement quelques euros. En général, un kilo de protéine de soja coûte entre 5 et 20 euros. Les prix sont un peu plus élevés pour les poudres aromatisées.
???? Le dosage de la protéine de soja : Même si cet aliment est naturel, son dosage doit rester contrôlé pour éviter une prise de poids ou des effets contre-productifs pendant une séance de sport. Vous pouvez donc consommer 30 grammes de poudre par jour, et idéalement avant une activité physique. Vous pouvez bien sûr aussi en prendre le matin avec du lait ou de l’eau pour être en forme toute la journée.
???? La fréquence de la prise : La poudre de soja peut se boire dans des shakers protéinés tous les jours. Il n’y a pas de contre-indication particulière, il faut simplement respecter les doses journalières recommandées. Par ailleurs, vous pouvez consommer la quantité quotidienne de poudre en une seule fois, mais aussi dans plusieurs shakers protéinés dans la journée.
???? Le budget de la protéine de soja : Cet aliment a un prix accessible à tous. Sa composition naturelle permet de n’être pas cher à produire. Par exemple, si vous consommez les 30 grammes journaliers pendant un mois, vous aurez besoin de seulement 900 grammes de poudre. Pour une protéine de soja vendue seulement 10 euros pour un kilo, votre budget mensuel s’élèvera à environ 9 euros.
????️ La composition : Les sachets de protéines de soja comportent généralement 100 % de matières premières. Vous pouvez néanmoins trouver un petit peu d’arôme lorsque votre poudre a une saveur. La protéine de soja est elle-même composée de lipides, de glucides et d’une grande quantité de protéines.
????️ Votre niveau : Cet aliment naturel peut être consommé par tous. Que vous soyez sportif ou simplement à la recherche d’un aliment riche en protéines, cette poudre issue du soja sera faite pour vous. Elle est aussi idéale pour les personnes intolérantes au lactose ou qui suivent un régime alimentaire végétalien et végétarien.
???? Vos objectifs : L’objectif principal de la poudre de soja est d”apporter une dose importante de protéines à votre organisme tout au long de la journée. Vous pouvez donc la consommer si vous êtes en carence ou simplement pour augmenter vos performances sportives.
⭐ La qualité de la protéine de soja : Globalement, les produits issus du soja sont de bonne qualité car l’aliment principal n’est pas cher. Vous pouvez donc facilement trouver des protéines de soja de qualité. Regardez néanmoins la composition en vous assurant que la quantité de protéines est supérieure à 90 %.
???? Les intolérances : Hormis les intolérances au soja, cette protéine ne risque pas de créer d’autres problèmes alimentaires. Attention néanmoins aux produits aromatisés, certaines marques ajoutent des ingrédients qui peuvent créer des intolérances. Pensez donc à bien vérifier l’emballage.
???? Les préférences personnelles : Vous pouvez acheter de la protéine de soja nature, mais aussi aromatisée. Les saveurs sont assez variées, il est donc facile de trouver un produit adapté à vos goûts. Par ailleurs, vous pouvez utiliser cette poudre dans des boissons, mais aussi dans des desserts.
???? La conservation : Pour une meilleure conservation, la protéine de soja est vendue dans un emballage hermétique. Pour pouvoir garder le produit longtemps sans risque d’altérer son goût, il est idéal de le placer dans un endroit sec à l’abri de la lumière.
1 – La protéine de soja MyProtein
L’isolat de protéines de soja proposé par MyProtein est disponible à partir de seulement 6 euros pour 500 grammes de poudre. Ce produit est adapté au régime végétalien et végétarien tout comme aux personnes qui ne consomment pas de gluten.
Vous pouvez trouver ce produit sans arôme, mais aussi à la fraise, au chocolat, au caramel, à la vanille et encore plus surprenant, au Iced Latte. L’isolat de soja de MyProtein est composé d’une grande quantité de protéine avec 27 grammes par portion de 30 grammes. Cette poudre est donc idéale pour les personnes qui souhaitent avoir une dose importante de protéines pour favoriser leur développement musculaire.
2 – La protéine de soja Bulk Powders
Bulk Powders a développé une poudre de soja avec plus de 90 % de protéines pour une portion normale. Cette protéine de soja est disponible à partir de 500 grammes pour seulement 9 euros. Il est d’ailleurs possible d’acheter des sachets jusqu’à 5 kilos de poudre.
Ce produit alimentaire de haute qualité est aussi riche en arginine, un acide aminé qui permet le bon fonctionnement des muscles. Cet isolat de soja reste tout de même faible en calories. Vous pouvez donc le consommer facilement le matin dans un shaker protéiné ou avant une session de sport. La protéine de soja va vous permettre de vous apporter toute l’énergie nécessaire pour accroître votre masse musculaire. Par ailleurs, vous pouvez consommer cette poudre si vous suivez un régime végétalien.
3 – La protéine de soja Prozis
La protéine de soja de Prozis est disponible à partir de seulement 89 centimes pour 30 grammes de poudre. Cette portion individuelle est idéale si vous avez besoin de vous déplacer. Par ailleurs, il est possible de l’acheter avec plusieurs saveurs comme au chocolat ou aux cookies.
Ces saveurs permettent d’associer un fort apport en protéines avec un produit gourmand. Il n’y a d’ailleurs pas de sucre dans ce produit, mais 82 % de protéines. Cette protéine de soja est donc complètement d’origine naturelle. Vous pouvez utiliser cette poudre pour l’ajouter dans un shaker protéiné, mais il est aussi possible de réaliser des recettes comme des cookies.
4 – La protéine de soja The Protein Works
The Protein Works propose une protéine de soja à partir de seulement 6 euros pour seulement 500 grammes de poudre. Il est possible d’acheter des sachets jusqu’à 4 kilos. Si vous êtes à la recherche d’un produit gourmand, cette protéine de soja est faite pour vous. La marque a développé une poudre aromatisée à 6 saveurs telles que les brownies, le biscuit chocolat-caramel, à la crème vanillée ou encore au machiatto au caramel.
Ce produit reste tout de même très efficace avec un apport de 25 grammes de protéines pour une portion de 30 grammes. Vous pouvez alors consommer cette protéine de soja dans un shaker protéiné, mais aussi créer des recettes gourmandes. La poudre de The Protein Works est idéale pour toutes les personnes qui souhaitent avoir une dose importante de protéines alliée à un produit gourmand. Ce produit est d’ailleurs végan.
Vous connaissez maintenant tous les secrets de la protéine de soja. Cette poudre est un très bon produit végétal que vous pouvez facilement ajouter dans votre alimentation. Par ailleurs, la protéine de soja est un produit qui n’est pas cher contrairement à d’autres compléments alimentaires. Vous pouvez consommer cette poudre tous les jours à partir du moment où vous respectez les doses recommandées. Une consommation trop élevée pourrait avoir des effets indésirables comme une prise de poids importante.
